こんにちは、北千住すずらん歯科です♪
毎日当たり前のようにしている歯磨きですが、みなさんは正しい歯の磨き方をご存知ですか？
虫歯や歯周病をしっかり予防したいけど正しいタイミングや回数、磨き方についてはよく知らない…
という方も意外と多いものです。
今回は正しい歯磨きの方法について詳しくお話します😃
【1日の歯磨き回数】
人それぞれお口の中の状態やライフスタイルは異なりますが、1日2回は必ず磨きましょう。
一般的に、毎食後に磨くのが理想とされているので、
朝・昼・晩で3回行うとしっかり虫歯や歯周病を予防することができます◎
【タイミング】
食事をすると、食べかすの中の糖分をエサにして虫歯菌が増え、歯垢となって歯に付着してしまいます。
なるべく食後30分以内に磨きましょう。
【時間】
永久歯28本（親知らずが生えている場合は32本）の汚れを落とすためには、最低でも3分ほどかかると言われています。
歯にしっかりとブラシが当たっているか確認しながらゆっくりと丁寧にブラッシングをするのがポイントです。
【磨き方】
歯磨きで大切なのは時間や回数に限らず、汚れを残さない磨き方ができているかどうかです。
以下の2つのポイントに注意して、歯磨きの質を高めることに意識を向けましょう。
1⃣毛先を歯の面に当てる
1か所につき前側・嚙み合わせ部分・後ろ側を20回ほど往復して磨きます。
2⃣軽い力で小刻みに動かす
しっかり磨こうとするとつい力が入ってしまいがちですが、適切なブラッシング圧は100〜200ｇと言われています。
歯ブラシの毛先が広がらず少ししなる程度の軽い力で磨きましょう。
【まとめ】
いつもの歯磨きを正しい方法で行うだけで虫歯や歯周病リスクがぐっと下がります。
健康な歯を守るためにも1日３回、食後30分以内に3分間磨きをぜひ心掛けてみてください♪
当院では歯科衛生士による歯ブラシ指導も行っています。
お気軽にご相談ください😄